Conheça os benefícios emagrecedores do limão!
Limão emagrece e é rico em vitamina C!
Além de fazer um bem enorme à saúde, o limão ainda ajuda a emagrecer. Quem explica é a nutricionista Elaine Cristina: "O ácido cítrico do limão, também encontrado na laranja e na tangerina, possui ação antioxidante, que elimina as substâncias não aproveitadas pelo organismo. É uma fruta muito recomendada por ter baixas calorias. Um copo de suco de limão tem em média 40 calorias".Além de ser uma aliada da dieta, a fruta é fonte de vitamina C e potássio e possui alta concentração de fibras no bagaço. "Ela regula o intestino, previne os radicais livres, acelera a digestão, deixa o corpo firme e tem ação diurética", lista a nutricionista.Para sentir seus benefícios e não prejudicar o estômago, o ideal é consumir no máximo três unidades por dia, antes ou durante as refeições.A especialista dá sugestões para inovar o cardápio: "Experimente o suco com o bagaço e a casca ou substitua a água por água de coco. Outra opção para adoçar a limonada é bater no liquidificador com outras frutas, como abacaxi e melancia. Também é possível temperar carnes, frangos, peixes, legumes e até macarrão", diz.Seus pratos ficarão um sucesso!
Café da manhã· 1 copo de leite desnatado + 1 colher (sobremesa) de achocolatado + ½ pão francês + 1 fatia de queijo branco
Dica da nutricionista: Substitua o achocolatado por uma banana OU um mamão batidos com leite. As frutas possuem mais vitaminas e minerais. O queijo branco pode ser alternado com requeijão light, ricota ou cottage.
Lanche da manhã· 1 maçã com casca
Dica da nutricionista: Alterne com uma goiaba com casca oU seis cerejas OU seis jabuticabas oU quatro morangos.
Almoço· 3 colheres (sopa) de arroz + 2 colheres (sopa) de feijão ou ervilha + 1 bife de carne vermelha grelhada + 3 colheres (sopa) de abobrinha cozida + 1 pepino temperado com ½ limão + 1 copo de suco de limão com adoçante
Dica da nutricionista: Prefira o arroz integral. Inclua um prato (sobremesa) com alface, couve, cenoura e tomate temperados com limão.
Lanche da tarde· 1 gelatina diet com iogurte natural
Dica da nutricionista: Alterne com uma banana assada com canela ou um mix com duas castanhas-do-pará, duas nozes e duas amêndoas.
Jantar· 3 colheres (sopa) de arroz + 2 colheres (sopa) de feijão ou ervilha + 1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) com alface, tomate, cebola e cenoura temperados com ½ limão + 1 chuchu refogado + 1 copo de suco de limão com adoçante
Dica da nutricionista: Reveze o filé de frango com peixe grelhado OU uma omelete com duas claras e uma gema.
Ceia· 1 copo de leite desnatado ou 1 fatia de abacaxi
Dica da nutricionista: Experimente comer duas colheres (sopa) de abacate com uma colher (café) de mel. Isso ajuda a controlar os níveis de gordura.
A Senhora Gabriela foi dos 128 kg para os 76 kg
Ser mãe era um sonho, mas ali, naquela situação, foi como sentir uma bomba caindo sobre mim. Primeiro, porque eu provavelmente teria uma gestação de risco, devido ao meu peso. E, segundo, porque eu estava quase na mesa de cirurgia para conquistar o sonho de ser magra.
Ganhei 20 kg
Sempre fui gordinha, mas na adolescência travei uma guerra contra o sobrepeso. Fazia todos os tipos de dieta e passava muitas horas sem me alimentar. E, claro, logo desistia dos cardápios radicais e voltava a comer tudo de novo.
Quando me casei, aos 20 anos, comecei a trabalhar fora e minha rotina alimentar ficou péssima.Comia besteiras o dia todo. Passei a sentir fraqueza. Essa vida refletiu no meu peso. Passei dos 85 kg para os 105 kg em dez meses!Procurei um clínico geral e os exames constataram que eu estava com anemia ferropriva. Para tratá-la, tomei sulfato ferroso por seis meses. Curei a anemia, mas continuei acima do peso. E eu tinha culpa: recheava o prato com três conchas de feijão, bifes, linguiças, batatas ou ovos.
Como me sentia feia e nenhuma roupa me servia, entrei em depressão. Fiquei um ano sem querer sair de casa. Só chorava. E faltava ao trabalho com frequência. Até que fiz um acordo e fui demitida. A vontade de procurar outra ocupação era nula. Eu não me reconhecia no espelho. Não tinha alegria de viver.
Essa falta de ânimo causou uma crise no meu casamento. Ter relações sexuais com meu amor, então, nem pensar!
Em um ano, consegui vencer a depressão com minha própria força de vontade. Mas a obesidade só piorou. Dos meus 21 anos até os 25, ganhei outros 23 kg. Aí, já tinha plena certeza de que morreria gorda. A cirurgia de redução do estômago era a minha luz no fim do túnel. E eu estava disposta a arriscar! Mas não foi bem isso que o acaso reservou para mim.
Tive uma gestação bem difícil. Voltei aos 128 kg, tive pressão alta, inchaço, problemas na coluna e falta de ar. A partir do sétimo mês, já não aguentava o peso do meu corpo. Sentia dores no quadril e nos joelhos. Às vezes eles travavam e eu precisava de ajuda para não cair.
Meu bebê, o Matheus, nasceu em dezembro de 2009. Senti a felicidade infinita de ser mãe! Amamentei meu filho por apenas um mês porque meu leite secou. Aí, decidi cuidar de mim. Ou emagrecia por bem ou retomaria a ideia de me submeter àquela cirurgia.
Gabriela ficou magérrima e saiu na capa da SOUMAISEU
Foto: Reprodução da Revista SOUMAISEU
Eu consegui!
Agendei uma consulta com o endocrinologista em março de 2010. Ele me passou um inibidor de apetite, que tomei por cinco meses, duas horas antes das principais refeições. Mas o segredo foi a reeducação alimentar. Com ela, aprendi que podia comer de tudo, mas na quantidade certa!
Restringi o consumo de frituras e deixei os doces para datas especiais. Também incluí os benefícios do limão nas minhas refeições. Sabia que ele era mais saudável do que outros temperos e fazia um bem danado à saúde. Acertei em cheio! Colocava a fruta na salada e bebia o suco todos os dias.
Em dois meses, eliminei 20 kg! Aí, comprei uma esteira e passei a caminhar 30 minutos por dia. Em oito meses, perdi 52 kg no total!
Quando me vejo magra, percebo que evitar a gastroplastia e todo o pós-operatório foi um presente de Deus. Agora quero fazer cirurgia plástica nas coxas, no abdômen e nas mamas, para tirar a flacidez.""Emagreci 52 kg com os benefícios do limão! Cheguei aos 128 kg e quase fiz uma cirurgia. Em oito meses, sequei e salvei o meu casamento!", diz Gabriela Marinho Barreto
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